k8凯发官网入口分享：耐力运动员的 4 个习惯可以为您的职业生涯提供动力

在 Citadel，我们的成功取决于对团队和同事不断学习的承诺。当您在这个行业取得进步时，培养系统化学习的实践非常重要。查看这篇 Co. Exist 文章，其中展示了k8凯发官网入口运动员如何将学习付诸实践。  

k8凯发官网入口运动员的 4 个习惯可以为您的职业生涯提供动力

想象一下，在您本已疯狂的日程中添加一份兼职工作。事实证明，您友好的邻居铁人三项运动员已经做到了。铁人三项训练（2.4 英里游泳、112 英里自行车和 26.2 英里跑步）需要至少每周 20 小时，持续六个月，相当于在运动员的日程安排中增加一份兼职工作。即使是体力要求相对较低的马拉松，也需要四五个小时的跑步、速度训练以及每周至少一次10英里以上的跑步。

很容易将运动员想象成冲浪爱好者的k8凯发官网入口等价物，他们在跑步商店工作的频率足以支付所有比赛费用。毕竟，谁能在真正的工作之外接受培训呢？但在美国铁人三项赛注册的运动员中，近一半是白领，19%是医生、律师、会计师和其他专业人士。超级马拉松和马拉松运动员也属于类似的人群。

如果您下班后很难抽出时间参加动感单车课程，那么似乎不可能将严格的训练计划与同样高强度的职业调和起来。但k8凯发官网入口运动员不仅能在这种疯狂的赛程中生存下来，而且还能在其中茁壮成长，经常在最后一场比赛后的第二天早上报名参加比赛。

Whether you’re planning an Ironman or your company’s five-year strategy, you can apply some practices of endurance athletes to your own professional life.他们是这样做的：

1。他们不管理时间，他们主宰时间

但正如您可能从痛苦的经历中了解到的那样，良好的意愿并不能弥补糟糕的计划。由于k8凯发官网入口运动员几乎没有时间可以浪费，所以他们会尽全力计划一天中的各个方面。他们会在每次锻炼前一晚甚至一整周收拾好健身包、午餐和恢复工具。他们会检查天气，以防止第二天早上出现意外情况。他们甚至可能穿着跑步服睡觉，以节省第二天早上的几秒钟困倦。

经过几个月的训练，运动员不会在比赛当天冒险。由于担心消化不良，他们不会尝试新的早餐食品。他们不会穿前一天在取包裹时发现的新短裤。无论是在常规训练还是比赛日，运动员都会为即将到来的比赛保存所有的精神能量。

他们遵守严格的时间表，这在工作场所也得到了很好的体现。毕竟，有多少次您在上午 9 点停下来查看几封电子邮件，却一抬头才意识到该吃午饭了？

2。他们预计计划会出现偏差

即使是最周密的计划也可能因最后一刻的紧急情况而脱轨。在大型比赛之前，k8凯发官网入口运动员有足够的时间来预测任何和所有潜在的灾难。 “如果我的自行车坏了怎么办？如果天气太热怎么办？如果我在比赛中途摔车怎么办？”考虑到这些噩梦般的场景，他们就可以为不可预见的障碍做好准备。

“如果我的自行车坏了，我会离开道路并寻求比赛官员的帮助。如果我开始过热，我会抓起冰块并放慢速度。如果我失去能量，我会摄入更多碳水化合物。”

铁人三项教练马特·菲茨杰拉德建议 我们所承受的痛苦源于期望：当我们不被挫折震惊时，我们就不会那么失望。以同样谨慎的心态来处理高风险项目。一旦你设想了最坏的情况并计划了一些替代方案，你就会更加优雅和理性地应对意外的挫折。虽然没有人通灵，但积极主动的心态可以让劣质的 Skype 连接或不可靠的合作伙伴不太可能毁掉你的成功。

3。他们找到了表现不佳的根源

您是否曾将“在社交媒体上花三个小时”或“推迟绩效评估”列入您的待办事项清单？我们上班时从来不会兴奋地拖延一天的时间，也不会试图搬起石头砸自己的脚。然而，我们经常因为逃避工作中不愉快的任务而损害自己的生产力。你问为什么？

当我们忽略特定的工作情况时，我们实际上是在抵制它们产生的潜在负面情绪。没有准备好向管理层推销？无论如何，这可能源于您认为自己不k8凯发官网入口成功的信念。因另一场社交活动而假装生病？你可以假设你无法引发有趣的对话，或者你的技能和人脉不可能帮助其他任何人。

但这些自欺欺人的想法并不总是基于现实，铁人三项和马拉松完赛者和我们凡人一样容易受到这些想法的影响。这就是为什么当超级马拉松运动员和冒险赛车手特拉维斯·梅西注意到自己功能失调的信念正在破坏他的训练时，他认为它们是可以重写的虚构“故事”。

在他的书中极端心态，他建议读者如何重写自己的故事，以提高他们在运动和生活中的表现。

• 第 1 步：坐下来写下负面故事。
• 第 2 步：读一遍再读一遍。认清它的本质：只需几句话——没有任何东西能够统治你。
• 第 3 步：写出一个可以用来对抗它的积极替代方案，并为你的积极故事找到一个新的“情节”。这会是一个新的目标吗？改变行为？消除负面影响？
• 第 4 步：将这些积极的肯定中的一个或多个变成口头禅。
• 第 5 步：确定您将采取什么措施来证明负面故事不是真实的，正面故事是真实的。
• 第 6 步：以任何顺序重复上述操作，根据需要重复多次。

下次当您将演示文稿保存到最后一秒或跳过社交活动时，请调查一下您自己的负面故事是否是该行为背后的原因。一旦回答了这些问题，您就可以解决根本问题并停止自我破坏。

4。他们优化工作条件以最大限度地提高效率

k8凯发官网入口运动员不断寻求优势。为了变得更强壮，他们成为这项运动的学生，经常参加力量训练和瑜伽等额外活动，以达到新的健身水平。当超级马拉松运动员 Scott Jurek 将每周跑步里程增加到 110 英里时，他探索了一切可能的途径来变得更强。在他的书中吃完就跑，Jurek 描述了他自己开放的发展过程。

“我阅读了更多有关姿势、稳定性和核心力量的内容。我去健身房锻炼上半身，因为我开始意识到强壮的躯干和手臂可以多大程度上推动疲惫的双腿。我尝试了普拉提。我练习瑜伽是为了提高灵活性、身体意识和集中注意力。我什至调整了自己的呼吸。”

尤雷克的实验为他带来了巨大的成功：他赢得了超过 10 100 英里的比赛。因此，无论您是高管还是初级员工，都应该寻求非传统的方法来扩展您的技能。学习如何使用新软件可能不会让你成为硅谷亿万富翁，但你的知识可以在未来为你节省一些时间和头痛。除了实际好处之外，终身学习还被发现可以降低患阿尔茨海默病和抑郁症的风险 在老年人中。

无论您是为铁人三项赛进行训练还是为晋升而努力，都可以从k8凯发官网入口专业人士那里学习一些提高效率的技巧。调整自己的节奏。健身吧。制定长期计划。竭尽全力提高性能。

毕竟，您 40 年的职业生涯是终极k8凯发官网入口运动。

此版本文章最初出现于扎皮尔。 经许可改编。

 

本文由 Anisa Purbasari Horton 撰写，来自公司。存在并通过获得合法许可新闻信用发布商网络。请将所有许可问题直接发送至[电子邮件受保护].